Vežbanje u trudnoći
Fizička aktivnost u trudnoćiNovija istraživanja pokazuju da je intezivno vežbanje u prvom tromesečju trudnoće štetno i da povećava rizik od pobačaja. Naravno to ne znači da u trudnoći ne treba da vežbate. Vežbanje je čak i poželjno jer će vam pomoći da ostanete u formi i lakše se porodite, jer vam je za sam porođaj potrebno puno snage. Vežbanje koje je dozvoljeno i poželjno u trudnoći je plivanje, šetanje i druge vežbe koje nisu previše naporne. Naporno vežbanje, kao što je džogiranje, svakako nije poželjno, naročito u prvom tromesečju. Kod trudnica koje intezivno vežbaju u prvom promesečju postoji 3,7 puta veća verovatnoća od spontanog pobačaja. Ovo je rezultat istraživanja danskih naučnika, sprovedenog na 92.671 trudnici. Rizik od pobačaja izazvanog vežbanjem potpuno nestaje nakon 18. nedelje trudnoće.
Blagodeti vežbanja u trudnoći
U trudnoći vežbe pomažu telu na više načina: jačaju srce i mišiće, a i ublažavaju intezitet glavnih nelagodnosti, od jutarnje mučnine, konstipacije, do bolova u leđima i nogama. Ako ste dobrog zrdavlja i nemate nikakvih ginekoloških tegoba, svakakao treba da vežbate. Ipak koliko god bilo poželjno vežbanje nije preporučljivo u određenim slučajevima. Ako imate krvarenje, skraćen grlić materice, malu količinu plodove vode, placenta previju, hipertenziju, prevremene kontrakcije i u slučaju da nosite trojke ili više beba.